Nous passons près d’un tiers de notre vie au lit – et ce, pour une bonne raison: le sommeil est essentiel à notre bien-être et à notre santé. Toutefois, un sommeil réparateur nécessite non seulement un matelas et des oreillers appropriés, mais aussi un duvet adéquat bénéficiant d’un garnissage de qualité.
Le duvet influe considérablement sur le climat de couchage: 80 % de l’humidité dégagée la nuit par l’organisme est ainsi transmise à la couverture et seulement 20 % au matelas. Durant le sommeil, notre corps est par ailleurs en contact direct avec le duvet pendant huit heures en moyenne. Voilà pourquoi le choix de l’édredon adéquat et la qualité du duvet sont d’une importance cruciale.
Au vu de la vaste offre d’édredons proposée, le choix n’est effectivement pas toujours facile. Qui prend conscience de ses habitudes de sommeil ne manquera toutefois pas de trouver celui qui lui convient. Il s’agit donc – avant tout achat – de bien réfléchir à la manière dont on dort le mieux. Les questions suivantes s’imposent:
Quel est mon besoin en chaleur? Et quel est mon type thermique?
On distingue quatre différents types thermiques: le dormeur normal, le frileux, le transpirateur et le surchauffeur (voir encadré ci-dessous).
Les quatre types thermiques
Comment est-ce que je dors?
Il est également important de vous pencher sur vos habitudes de sommeil. A cet égard, posez-vous les questions suivantes: Est-ce que je bouge beaucoup ou plutôt peu? Estce que je dors seul ou est-ce que je partage le duvet? Il est également important de savoir si l’on privilégie un duvet plutôt épais ou léger et d’en définir la longueur.
Mon besoin en chaleur change-t-il en fonction des saisons?
Le besoin en chaleur varie selon la saison et le type thermique. Le duvet doit donc être choisi en conséquence. Pour les transpirateurs et les surchauffeurs, il est ainsi conseillé de passer d’un duvet chaud à un duvet moins épais en fonction de la saison. Les dormeurs normaux et les frileux, quant à eux, opteront plutôt pour un duvet indépendant de la saison, pouvant être utilisé pendant toute l’année.
Quelle est la température ambiante idéale pour dormir?
La température ambiante, elle aussi, favorise sensiblement un sommeil bienfaisant. Par conséquent, il faut décider si l’on souhaite dormir à une température ambiante plus fraîche ou plus élevée, respectivement avec la fenêtre ouverte ou fermée.
Certains troubles influent-ils sur mon sommeil?
Les troubles tels que les rhumatismes et les varices peuvent être atténués à l’aide d’un duvet léger, car il exerce moins de pression sur le corps et offre une liberté de mouvement accrue. Les personnes allergiques aux acariens peuvent, elles aussi, recourir sans crainte aux duvets – ce que corroborent diverses études réalisées dès le début des années 90, notamment par la nouvelle Université de Kiel. En cas d’autres troubles, il est préférable de consulter un médecin. Dans la plupart des cas, le duvet constitue assurément une solution optimale.
