{"id":3960,"date":"2023-10-04T09:31:01","date_gmt":"2023-10-04T07:31:01","guid":{"rendered":"https:\/\/vsb-info.kommpass-staging.ch\/il-sonno-e-anche-un-fatto-di-scelte\/"},"modified":"2023-12-06T11:53:07","modified_gmt":"2023-12-06T10:53:07","slug":"il-sonno-e-anche-un-fatto-di-scelte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vsb-info.ch\/it\/il-sonno-e-anche-un-fatto-di-scelte\/","title":{"rendered":"Il sonno \u00e8 anche un fatto di scelte"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n Quasi un terzo della nostra vita lo trascorriamo a letto, e per una buona ragione: il sonno \u00e8 fondamentale per il nostro benessere e la nostra salute. Tuttavia, perch\u00e9 esso sia realmente salutare, \u00e8 importante disporre, oltre che di un materasso e di un cuscino adatti, anche e soprattutto di un piumino imbottito di buona qualit\u00e0.<\/strong>\n <\/p>\n

I piumini influiscono in modo determinante sul clima ottimale per il sonno: l\u201980 percento dell\u2019umidit\u00e0 prodotta dal corpo umano durante la notte \u00e8 infatti assorbito dalla coperta e solo il 20 percento dal materasso. Inoltre, durante il sonno il nostro corpo resta in contatto diretto con il piumino per una media di 8 ore. Ecco perch\u00e9 \u00e8 fondamentale scegliere un\u2019imbottitura di qualit\u00e0 per il nostro piumino.<\/p>\n

D\u2019altra parte, la grande variet\u00e0 di piumini disponibili in commercio non facilita certo la scelta. Chi, tuttavia, \u00e8 ben consapevole delle proprie abitudini durante il sonno, trover\u00e0 pi\u00f9 rapidamente ci\u00f2 che cerca. Prima di acquistare un piumino, \u00e8 importante riflettere attentamente sulle condizioni che ci assicurano un sonno migliore e pi\u00f9 confortevole. Poniamoci queste domande.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Quali sono le mie esigenze in fatto di calore? A quale categoria di calore appartengo?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Man kann zwischen vier unterschiedlichen W\u00e4rmetypen unterscheiden: dem Normalschl\u00e4fer, dem Frierer, dem Schwitzer und dem Hitzer (siehe unten stehende Box).<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Le quattro categorie di calore<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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  1. Chi dorme normalmente<\/strong> mantiene costante il proprio clima durante la notte.<\/li>\n
  2. Chi prova freddo<\/strong> tende a provare spesso freddo, sia in estate che in inverno.<\/li>\n
  3. Chi suda<\/strong> cede una grande quantit\u00e0 di umidit\u00e0 a piumino e materasso.<\/li>\n
  4. Chi genera<\/strong> molto calore ha sempre caldo e sperimenta occasionalmente vampate di calore.<\/li>\n<\/ol><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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    Come dormo?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    \u00c8 inoltre utile confrontarsi con le proprie abitudini durante il sonno. A questo proposito, poniamoci le se guenti domande: mi muovo molto, o poco? Dormo da solo, o condivido il piumino? Chiediamoci inoltre se, per dormire in modo confortevole, preferiamo un piumino pesante oppure uno pi\u00f9 leggero, e quale lunghezza desideriamo esso abbia.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Le mie esigenze in fatto di calore cambiano in base alla stagione?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    A seconda della stagione e del tipo di persona, variano le esigenze in fatto di fabbisogno di calore notturno. \u00c8 importante scegliere il piumino giusto anche in funzione di tali esigenze. Chi suda o produce molto calore, dovrebbe sostituire il piumino con il cambio di stagione, passando da uno caldo a uno pi\u00f9 fresco. Chi invece dorme normalmente o tende a provare freddo, \u00e8 bene che scelga un piumino indipendente dalla stagione, da utilizzare per tutto l\u2019anno.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Che temperatura deve avere la mia camera da letto perch\u00e9 il mio sonno sia perfetto?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Anche la temperatura della stanza gioca un ruolo fondamentale ai fini della qualit\u00e0 del sonno. Chiediamoci se prediligiamo intorno a noi un clima pi\u00f9 caldo o pi\u00f9 fresco e se preferiamo dormire con la finestra aperta oppure chiusa.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    I miei disturbi possono influire negativamente sul sonno?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Disturbi quali i reumatismi o le varici possono essere alleviati impiegando un piumino leggero, poich\u00e9 esso esercita meno pressione sul corpo e assicura una maggiore libert\u00e0 nei movimenti. Anche chi \u00e8 allergico agli acari della polvere, pu\u00f2 utilizzare senza alcun problema i piumini imbottiti. Lo hanno dimostrato diversi studi gi\u00e0 all\u2019inizio degli anni \u201890, per esempio quello condotto dall\u2019Universit\u00e0 di Kiel. In caso di disturbi di altra natura, \u00e8 meglio chiedere il consiglio di un medico. Nella maggioranza dei casi, tuttavia, un piumino \u00e8 sicuramente la scelta migliore.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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