Chi non ha mai spostato di continuo il cuscino per trovare la posizione più adatta per la testa? Le persone che ogni sera lottano con il proprio cuscino e chi al mattino non ha riposato bene, ma si sveglia contratto o addirittura con dei dolori alla nuca e alle spalle, dovrebbero dare maggiore importanza al proprio cuscino.
La scelta del giusto cuscino per la testa contribuisce in modo decisivo a un sonno riposante. Oltre al materasso, il cuscino è fondamentale per la posizione mentre si dorme e per il corretto posizionamento della colonna vertebrale: fornisce un sostegno alla testa, decongestiona la colonna vertebrale ed evita che i muscoli del collo e della nuca si stendano eccessivamente. Nel contempo il cuscino, insieme al materasso, è la parte del letto più sollecitata: mediamente, di notte in notte, sostiene circa 4.7 kg (corrispondenti al peso della testa di un adulto), resiste fino a 40 movimenti del capo e assorbe il calore e l’umidità rilasciati dalla testa. Pertanto, sotto molti punti di vista, è meglio non rilassarsi spensieratamente sul proprio cuscino, ma esaminarlo con più cura.
Conoscere se stessi e il proprio cuscino
Tutti hanno dormito male almeno una volta, hanno trascorso una notte agitata o si sono rigirati di continuo nel letto. Tuttavia, quando questo capita molto spesso, occorre porsi le seguenti domande sul proprio cuscino:
- Qual’è la posizione più comune in cui dormo (sulla schiena, di fianco, sulla pancia) e il mio cuscino mi fornisce un supporto sufficiente o mi fa da intralcio? Quanto sollecito il cuscino?
- Stringo il cuscino tra le braccia o lo allontano di notte? Mi serve soprattutto per leggere prima di addormentarmi? Qual’è la sensazione generale intorno alla testa (morbidezza del tessuto/imbottitura)?
- Sudo molto sul cuscino?
Chi acquisisce una consapevolezza delle proprie abitudini e necessità quando dorme in riferimento al cuscino scoprirà velocemente se necessita di un cuscino nuovo.
I cuscini, per via dell’elevata sollecitazione durante la notte, dovrebbero venir sostituiti ogni 3 anni. Essendo, in generale, decisamente più convenienti dei piumini, vale la pena sostituirli regolarmente. Anche una rigenerazione completa, che é cara e dispensdiosa, risulta spesso sproporzionata.
Consiglio alle persone che soffrono di allergie
Trovare il cuscino giusto
Fig. 1
Fig. 2
Fig. 3
Chi decide di comprare un nuovo cuscino dovrebbe provarlo prima dell’acquisto. A questo proposito è importante tenere conto, oltre che dell’adeguatezza alle necessità personali, anche di quanto segue:
- Sui materassi morbidi, i cuscini tendenzialmente più bassi sono la scelta giusta, invece per i materassi duri, su cui non si affonda più di tanto, meglio un cuscino più spesso.
- Le persone robuste necessitano di un cuscino piuttosto spesso e in grado di fornire un buon sostegno, le persone più esili hanno invece bisogno di un cuscino più basso che faccia meno da appoggio.
- Soprattutto per chi dorme supino o su un fianco, il «triangolo spalle ¬ collo» dovrebbe essere ben riempito (cfr. fig. 1 e 2).
- In posizione supina la colonna vertebrale deve poter mantenere la propria naturale forma a S (cfr. fig. 1), di lato la cosa ideale è che sia appoggiata completamente dritta, senza piegature (cfr. fig. 2). A chi dorme sulla pancia si raccomanda un cuscino piatto, anche se molti rinunciano completamente a un cuscino.
- Lo spessore del cuscino dovrebbe corrispondere all’ampiezza delle spalle, in oltre la spalla, durante il riposo, dovrebbe toccare il materasso davanti al cuscino (cfr. fig. 3).
I rivenditori specializzati possono essere di valido aiuto nella scelta del cuscino più adatto.
