{"id":3908,"date":"2023-10-03T09:30:35","date_gmt":"2023-10-03T07:30:35","guid":{"rendered":"https:\/\/vsb-info.kommpass-staging.ch\/avec-lage-un-bon-sommeil-depend-aussi-de-la-qualite-du-duvet\/"},"modified":"2023-12-06T11:56:58","modified_gmt":"2023-12-06T10:56:58","slug":"avec-lage-un-bon-sommeil-depend-aussi-de-la-qualite-du-duvet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vsb-info.ch\/fr\/avec-lage-un-bon-sommeil-depend-aussi-de-la-qualite-du-duvet\/","title":{"rendered":"Avec l\u2019\u00e2ge, un bon sommeil d\u00e9pend aussi de la qualit\u00e9 du duvet"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3908\" class=\"elementor elementor-3908 elementor-2219\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bbc8488 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"bbc8488\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-75515d6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"75515d6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\n            <strong>Au fil des ans, non seulement la dur\u00e9e du sommeil diminue, mais aussi sa qualit\u00e9. Entre la 30e et la 40e ann\u00e9e, les cycles sommeil-veille commencent \u00e0 se faire moins constants. Les femmes, tout comme les hommes, se r\u00e9veillent plus souvent la nuit. Les processus biologiques li\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e2ge sont de plus en plus \u00e0 l\u2019origine de variations de temp\u00e9rature et de difficult\u00e9s d\u2019endormissement. Il est donc d\u2019autant plus important de cr\u00e9er des conditions optimales pour un sommeil r\u00e9parateur. Paradoxalement, les personnes \u00e2g\u00e9es semblent souvent peu conscientes de cette r\u00e9alit\u00e9.<\/strong>\n          <\/p>\n<p>Une literie appropri\u00e9e est tr\u00e8s importante pour un sommeil sain et r\u00e9parateur. M\u00eame des duvets et des oreillers en duvet de qualit\u00e9 doivent \u00eatre r\u00e9g\u00e9n\u00e9r\u00e9s ou remplac\u00e9s \u00e0 intervalles r\u00e9guliers, afin d\u2019absorber l\u2019humidit\u00e9 d\u00e9gag\u00e9e par le corps et d\u2019assurer un environnement de sommeil optimal. Une \u00e9tude de Value Quest, r\u00e9alis\u00e9e pour le compte de la VSB, a, par ailleurs, mis en \u00e9vidence que ce sont justement les personnes d\u2019un certain \u00e2ge qui omettent fr\u00e9quemment de renouveler ou de r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer leur literie au moment opportun, perdant ainsi l\u2019occasion de pr\u00e9venir leurs troubles du sommeil, toujours plus aigus.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7725e97 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7725e97\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Quel est le moment opportun pour changer de literie?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ec22a9d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ec22a9d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Pour des raisons d\u2019hygi\u00e8ne et de bien-\u00eatre, il convient de nettoyer ou, le cas \u00e9ch\u00e9ant, de remplacer, les duvets tous les trois \u00e0 cinq ans. En ce qui concerne les oreillers, il est recommand\u00e9 de les remplacer au plus tard apr\u00e8s trois ans. Comme le montre notre \u00e9tude consacr\u00e9e au march\u00e9 suisse (voir encadr\u00e9), ce sont surtout les jeunes couples et familles qui tiennent compte de ces valeurs indicatives, tandis que les personnes \u00e2g\u00e9es interrog\u00e9es ont plut\u00f4t tendance \u00e0 conserver longtemps leurs \u00e9dredons et leurs oreillers, parfois m\u00eame tr\u00e8s longtemps. Cependant, au lieu de s\u2019att\u00e9nuer, les troubles du sommeil et les maux dus \u00e0 l\u2019\u00e2ge s\u2019intensifient. Les plumes des oreillers sont bris\u00e9es et ne peuvent plus remplir correctement leur fonction de soutien. Les flocons de duvet ont perdu de leur volume; ils ne peuvent plus absorber correctement l\u2019humidit\u00e9 du corps et l\u2019\u00e9vacuer le matin, lors de l\u2019a\u00e9ration de la literie. La qualit\u00e9 du sommeil et la sensation de bien-\u00eatre diminuent donc consid\u00e9rablement.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f789dad elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f789dad\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Oreillers et duvets en \u00abpetite forme\u00bb<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ed6af5e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ed6af5e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Il est important de r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer ou de renouveler sa literie si les duvets et les oreillers s\u2019affaissent en raison d\u2019un volume de remplissage insuffisant, s\u2019ils perdent de mani\u00e8re visible leur forme et si leur contenu ne peut plus \u00eatre r\u00e9parti uniform\u00e9ment. A cet \u00e9gard, le label de qualit\u00e9 de la VSB permet de faire le bon choix lors de l\u2019achat d\u2019un duvet.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ff31e78 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"ff31e78\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2818640 elementor-widget elementor-widget-kp_themenblock\" data-id=\"2818640\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"kp_themenblock.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\n        <div class=\"vsb-related\">\n\n            \n                <div id=\"vsb-rel-w-0\" class=\"vsb-related-wrap vsb-even\"><div id=\"vsb-rel-color-0\" class=\"vsb-related-one-blue\"><\/div><div id=\"vsb-rel-0\" class=\"vsb-related-one\"><div class=\"vsb-related-content-wrap\"><div class=\"vsb-related-content\"><h3>Principaux r\u00e9sultats de l\u2019\u00e9tude \u00abDormir en Suisse\u00bb<\/h3><div class=\"vsb-related-text\"><ul>\n<li>De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, les Suisses sont plus sensibilis\u00e9s \u00e0 l\u2019importance de la literie. Ils l\u2019utilisent moins longtemps: en moyenne 5,3 ans pour un duvet et 3,9 ans pour un oreiller.<\/li>\n<li>La dur\u00e9e d\u2019utilisation des duvets des jeunes c\u00e9libataires, couples et familles (jusqu\u2019\u00e0 49 ans) s\u2019\u00e9l\u00e8ve en moyenne de 3,5 \u00e0 4,5 ans. Quant aux personnes seules et aux coup les plus \u00e2g\u00e9s (d\u00e8s 50 ans), leur literie est utilis\u00e9e en moyenne pendant 7 ans.<\/li>\n<li>Le mat\u00e9riel de remplissage, le label de qualit\u00e9 et le poids du contenu sont trois crit\u00e8res importants lors de la d\u00e9cision d\u2019achat.<\/li>\n<li>50% des personnes interro- g\u00e9es ont nettoy\u00e9 leur literie au cours de l\u2019ann\u00e9e pr\u00e9c\u00e9- dente, mais un tiers ne l\u2019ont encore jamais fait.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"vsb-related-slider-wrap\"><div id=\"vsb-slider-0\" class=\"vsb-related-slider\"><div class=\"vsb-related-slide\" style=\"background-image: url('https:\/\/vsb-info.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/mann-schlaft.png');\"><\/div><\/div><\/div>                        <script>\n                            jQuery( document ).ready(function() {\n                                jQuery('#vsb-slider-0').slick({\n                                    slidesToShow: 1,\n                                    slidesToScroll: 1,\n                                    dots: false,\n                                    arrows: true,\n                                    responsive: [\n                                        {\n                                        breakpoint: 991,\n                                        settings: {\n                                            dots: true,\n                                            arrows: false,\n                                            }\n                                        }\n                                    ]\n                                });\n                            });\n                        <\/script>\n                        <\/div><\/div>                <script>\n                    jQuery( document ).ready(function() {\n                        \n                        calcRelatedHeight(0);\n\n                        jQuery(window).resize(function(){\n                            calcRelatedHeight(0);\n                        })\n\n                    });\n                <\/script>\n                \n            \n        <\/div>\n\n        \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-92583d7 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"92583d7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f62ab26 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f62ab26\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La qualit\u00e9 du sommeil d\u00e9pend fortement de la literie, du lit, de la temp\u00e9rature et de l\u2019humidit\u00e9 de l\u2019air, bref de l\u2019\u00abenvironnement de couchage\u00bb. En outre, les personnes plus \u00e2g\u00e9es peuvent \u00e9galement se pr\u00e9munir contre les troubles du sommeil en adoptant une attitude appropri\u00e9e.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-de45eec e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"de45eec\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-852d6d6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"852d6d6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Le Prof. J\u00fcrgen Zulley leur donne les conseils suivants:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7021355 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7021355\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45863e8 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"45863e8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7bd7629 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7bd7629\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Journ\u00e9e active<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2e6c808 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"2e6c808\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34009b7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"34009b7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Soyez le plus actif possible durant la journ\u00e9e, tant sur le plan physique que social. Bougez, allez vous promener ou faites du sport. Cultivez vos passe-temps. Rencontrez d\u2019autres personnes et communiquez avec elles. Plus vous serez actif pendant la journ\u00e9e, meilleur sera votre sommeil durant la nuit. Rencontrez d\u2019autres personnes et communiquez avec elles. Plus vous serez actif pendant la journ\u00e9e, meilleur sera votre sommeil durant la nuit.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2225071 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2225071\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d70b222 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"d70b222\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5ad75cf elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5ad75cf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Air frais <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-48019b8 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"48019b8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-94f1ad0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"94f1ad0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Passez votre journ\u00e9e le plus possible dehors, \u00e0 l\u2019air frais. Si vous avez un jardin, consacrez-y une partie de votre temps. Si vous n\u2019en avez pas, mais que vous aimez jardiner et \u00eates en bonne forme physique, offrez vos services \u00e0 vos voisins plus jeunes, moins disponibles. Toute activit\u00e9 \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur am\u00e9liore doublement votre sommeil: l\u2019activit\u00e9 physique occasionne une saine fatigue et la lumi\u00e8re du jour entretient votre forme, si bien que durant la nuit, vous dormez mieux.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e429d5 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3e429d5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ebf0bae e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"ebf0bae\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3d2e25d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3d2e25d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Nourriture l\u00e9g\u00e8re<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d344220 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"d344220\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b11b3cb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b11b3cb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Alimentez-vous en tenant compte de votre \u00e2ge: privil\u00e9giez une alimentation moins lourde et \u00e9nerg\u00e9tique, buvez en quantit\u00e9 suffisante. Avec l\u2019\u00e2ge, la soif se fait moins ressentir et il convient de se d\u00e9salt\u00e9rer plus souvent, sans \u00e9prouver de sensation de soif, afin de couvrir les besoins journaliers en liquide. Buvez pendant toute la journ\u00e9e, et moins le soir, afin de devoir aller moins souvent aux toilettes durant la nuit. Prenez votre repas du soir vers 18 h, mais surtout pas plus t\u00f4t.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1fdc9e0 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"1fdc9e0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0540456 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"0540456\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e5c3f9f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e5c3f9f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">R\u00e9veil matinal<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0a8d9bd e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"0a8d9bd\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0275bdd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0275bdd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Une fois r\u00e9veill\u00e9, le matin, levez-vous, m\u00eame si c\u2019est tr\u00e8s t\u00f4t. N\u2019essayez pas de compenser un sommeil peu r\u00e9parateur en restant plus longtemps au lit, car cela produirait l\u2019effet contraire. Le matin, activez votre circulation sanguine en veillant \u00e0 ce qu\u2019il y ait le plus de lumi\u00e8re possible dans votre logement, prenez une douche, faites quelques mouvements de gymnastique et ing\u00e9rez une boisson stimulante au petit-d\u00e9jeuner: caf\u00e9 ou th\u00e9 noir.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9789792 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"9789792\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6568b7e e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"6568b7e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da6c885 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"da6c885\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Sieste \u00e0 midi<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-506e7dd e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"506e7dd\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5f73bba elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5f73bba\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Si vous ne pouvez pas vous passer d\u2019une sieste \u00e0 midi, accordez-vous en une sans h\u00e9sitation. Une demi-heure devrait suffire, mais pas plus d\u2019une heure, car le temps pass\u00e9 \u00e0 dormir pendant la journ\u00e9e \u00e9courtera d\u2019autant votre nuit de sommeil.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f448d07 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"f448d07\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cdcb555 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"cdcb555\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c5763df elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c5763df\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Se coucher plus tard<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-035f121 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"035f121\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aab74ad elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"aab74ad\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le soir, n\u2019allez pas vous coucher trop t\u00f4t, sinon, l\u2019heure du r\u00e9veil sera d\u2019autant plus matinale. R\u00e9fl\u00e9chissez d\u00e9j\u00e0 pendant la journ\u00e9e \u00e0 ce que vous pourriez faire la nuit, si vous veniez \u00e0 vous r\u00e9veiller et \u00e0 ne plus r\u00e9ussir retrouver le sommeil.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d4064ad elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d4064ad\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>(Source: Prof. Dr. J\u00fcrgen Zulley &#8211; \u00abMein Buch vom guten Schlaf\u00bb)<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a07caa e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"3a07caa\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b22025 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"3b22025\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2ee2e65 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2ee2e65\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ab8baf7 elementor-absolute elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ab8baf7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_position&quot;:&quot;absolute&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"96\" height=\"96\" src=\"https:\/\/vsb-info.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/info_icon.svg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-690\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d104bea elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d104bea\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Conseils en mati\u00e8re de duvet pour un sommeil sain:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-76e8e61 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"76e8e61\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"detailSections\">\n<div class=\"withPadding\">\n<div class=\"sidebarSection contentSection\">\n<p>Evitez une literie trop lourde; pr\u00e9f\u00e9rez un duvet l\u00e9ger aux flocons de duvet. Vous conserverez ainsi votre pleine libert\u00e9 de mouvement et, si vous deviez souffrir de maux tels que rhumatismes ou varices, votre sommeil n\u2019en sera que plus agr\u00e9able.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3611f31 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3611f31\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42318b7 elementor-align-center download_pdf elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"42318b7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-md\" href=\"https:\/\/vsb-info.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/vsb_fachinformation_4_fr_151029_1_.pdf\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"96\" height=\"96\" viewBox=\"0 0 96 96\"><circle data-name=\"Ellipse 27\" cx=\"48\" cy=\"48\" r=\"48\" style=\"fill:#0091D2\"><\/circle><path data-name=\"Path 237\" d=\"M257.346 393.558h24.82L269.571 381.2l2.785-2.254 16.456 16.529-16.679 16.559-1.976-2.31 12.238-12.06-.251-.474h-24.8z\" transform=\"rotate(90 344.191 98.841)\" style=\"fill:#fff\"><\/path><text transform=\"translate(14 44)\" style=\"font-size:30px;font-family:Lato-Bold,Lato;font-weight:700;fill:#fff\"><tspan x=\"4.818\" y=\"30\">PDF<\/tspan><\/text><\/svg>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">T\u00e9l\u00e9charger les infos<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Au fil des ans, non seulement la dur\u00e9e du sommeil diminue, mais aussi sa qualit\u00e9. Entre la 30e et la 40e ann\u00e9e, les cycles sommeil-veille commencent \u00e0 se faire moins constants. Les femmes, tout comme les hommes, se r\u00e9veillent plus souvent la nuit. Les processus biologiques li\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e2ge sont de plus en plus \u00e0&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2223,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-3908","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-swissmade"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vsb-info.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3908","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vsb-info.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vsb-info.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vsb-info.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vsb-info.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3908"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/vsb-info.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3908\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4633,"href":"https:\/\/vsb-info.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3908\/revisions\/4633"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vsb-info.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vsb-info.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3908"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vsb-info.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3908"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vsb-info.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3908"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}